学会这些养好卵泡的方法，今年就能怀好孕！

阿珂

看到这个标题，估计有姐妹会冒出个问号：受精卵是由精子和卵子结合而成的，那我们为什么不直接看卵子而要看卵泡的好坏呢？

这是因为卵子的直径只有0.2mm，没办法在超声上看到。但好在卵子在卵泡里和卵泡同步成熟，通过超声可以清楚地观察到卵泡。因此我们可以通过观察卵泡来间接推测卵子的发育情况。（极个别情况下，卵泡里也可能没有卵子。）

通过每个周期3～4次的阴道B超监测，可以观察到有没有正常的卵泡生长、发育、排出。排卵期前后每天都要监测卵泡，等到卵泡长到16mm以上的时候就会排卵，此时同房就会增大受孕的几率。

01
好卵泡长啥样？

一个质量好的卵泡是好孕的首要条件。正常排卵的女性一般每月发育一枚优势卵泡，所谓的优势卵泡也就是每期卵泡们的“班花”，一般要符合三个标准：

1、大小刚刚好。一般来说，正常的成熟卵泡大小为18~25mm。如果你的卵泡还未发育成熟就已经排出，虽然也会有可能怀孕，但是很有可能因为胚胎质量差而导致胎停育或流产。同样，排出的卵泡过大不破裂也无法完成排卵。

2、形状圆润富态。如果是扁椭圆形的，就提示卵泡可能发育有点不好。不过也不用太纠结于这点，很多姐妹是扁卵泡但前后径够18mm也顺利怀孕了。

3、优势卵泡应该是唯一的。有的人会有多个优势卵泡的发育，这样的人一般不能怀孕或者会出现月经频发而量少的症状。如果出现这种情况，小编也建议去做进一步检查以排除多囊卵巢综合征的可能。

02
为什么会发生卵泡发育不好？

卵泡发育不好，常见的原因主要有3个，我们来分别了解一下：

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垂体问题

也就是说，是因为内分泌系统出问题引起的。常见的疾病有垂体泌乳素瘤、高泌乳素血症等，要及时去医院检查看看是什么原因引起的卵泡发育不好，对症治疗，才能恢复排卵。

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卵巢衰老/卵巢早衰

女性到了一定年纪，卵巢功能也会随之下降，也会导致卵泡发育不好。在经期的时候容易出现月经量稀少，甚至出现闭经。到了绝经期之后就不再有卵泡排出，这时即使用促排的药物也不能再次出现排卵了。

卵巢早衰则是在40岁之前就出现了异常的卵巢功能下降，卵巢早衰是不可逆的，一定要尽早就医诊治，有生育计划的姐妹尽早备孕生娃，以免留下遗憾。

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多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征的患者在每个月会出现多个小卵泡，但这些小卵泡往往“一个能打的都没有”，没一个能发育成又大又圆的成熟卵泡，所以多囊患者经常好几个月不来月经。想要怀孕自然也比较困难。

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如何提高卵子质量？


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适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。上班上学的间隙，大家做的最多的事情就是宅着，这样不行哦，动起来吧！可以跟着运动视频进行锻炼。


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均衡营养，为卵子提供养分

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。

因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。


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少吃止痛药，保持卵子活性

经期的女性，身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

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远离有害物质，保证卵子品质

大家都知道，辐射对于精子的影响是很大的，备孕期间合理规划检查项目，检查前先和医生沟通好正在备孕这件事。而汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，难燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等等，也会对卵子质量有所影响，从而影响生育。

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避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜

研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。

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保持好心情，卵子品质更佳

在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。