备孕不仅是女生的事情，男生也要严格备孕！

梅长苏

备孕是男女双方的事情，男同学千万不要觉得都是妻子的事情，男性其实也要严格备孕，毕竟你也贡献了一颗精子。

首先不要吸烟

根据调查研究，每日吸烟大于4支的男性，同完全不吸烟的已婚男性相比，精子量和活力显著下降，由于烟草中的致癌物，吸烟男性的精子畸形率和染色体异常的发生风险增高，抽烟带来的影响在停止抽烟3个月后也仍旧存在。

孕妇吸烟或是被动吸烟，可能影响血管内皮功能，造成胎盘血管损伤，引起胎儿缺氧，早产及流产及畸形风险等，报告显示吸烟孕妇低体重儿出生率是非吸烟孕妇的2倍，婴儿先天性心脏病发生率升高。

其次酒就不要喝了

酒精也会伤害生殖系统，抑制睾丸产生睾酮，引起男性性欲下降甚至勃起障碍。怀孕妈妈在怀孕前一直有饮酒习惯或者在妊娠期间仍然大量饮酒的，蓄积的酒精会损伤胎儿的神经系统，影响胎儿智力发育。

保持合理的体重

对于女性来说，过瘦过胖都会影响生育。体脂含量低会抑制内分泌中枢，导致营养不均衡，微量元素缺乏，月经失调甚至不排卵，进而引起不孕。

而肥胖则会引起引起排卵障碍及胰岛素抵抗，造成不排卵或卵子质量问题。同时肥胖的女性妊娠期间合并糖尿病及高血压的风险明显升高，引起流产、早产及胎儿宫内发育迟缓等风险。男性肥胖，也会使精子发育受到影响，引起少精和畸形精子的问题哦。

避免辐射的环境

生活中产生的电磁辐射也不容小觑，微波炉、手机以高频辐射为主，电视机、电脑、空调以低频辐射为主，长期的电磁辐射威胁人体的生殖和免疫系统，尤其是男性的精子对电磁波更敏感。

所以，买多点绿植，室内不要放过多金属物品，电脑屏幕不要太亮，多开窗通风才是实在。

保持好心情

你知道吗？紧张和坏的情绪是有“毒”的，影响我们的内分泌系统呢？长期高压力状态会引起植物神经功能失调，内分泌紊乱，对于女性而言可引起月经失调甚至闭经，对于男性会造成性功能障碍，导致勃起障碍、不射精等。

所以，备孕的小伙伴们，要学会笑口常开，好孕自然来！